Jeśli chcesz dobrze spać, powinieneś przestrzegać kilku prostych wskazówek:

1. Wybieraj kolację ostrożnie
   Spożywanie pikantnych i tłustych potraw po godzinie 20:00 może nie tylko wpłynąć na przyrost masy ciała, ale także na sen, ponieważ może prowadzić do niestrawności i zgagi.
2. Nie pij kawy wieczorem
   Najlepiej robić to rano, ponieważ niektóre badania wykazały, że pobudzające działanie kofeiny może utrzymywać się przez około sześć godzin po jej spożyciu.
3. Nie ćwicz
   Jeśli w twoim grafiku jest miejsce na sport, nie musisz podejmować aktywności fizycznej po godzinie 19:00, żeby dobrze spać.
4. Nie marnuj czasu spędzanego na smartfonach